ALIMENTO COM COLÁGENO PARA PELE: insira esses 5 alimentos na sua dieta e renove sua pele

Presente na derme, ossos, cartilagens, ligamentos e tendões, o colágeno é uma proteína amplamente reconhecida, especialmente por sua capacidade de manter a pele com uma aparência jovem e resistente a rugas, estrias e flacidez.

Presente na derme, ossos, cartilagens, ligamentos e tendões, o colágeno é uma proteína amplamente reconhecida, especialmente por sua capacidade de manter a pele com uma aparência jovem e resistente a rugas, estrias e flacidez.

Nosso organismo produz naturalmente essa proteína ao longo da vida. No entanto, à medida que envelhecemos, essa produção tende a diminuir, e estima-se que essa queda comece a ocorrer a partir dos 30 anos.

Fontes de colágeno na alimentação

Uma pessoa saudável precisa consumir em torno de 9 gramas de colágeno por dia. Para repor essa proteína, carnes vermelhas, ovos e miúdos figuram entre as principais opções.

ALIMENTOS COM COLÁGENO

1- Gelatina

Proveniente de peles, cartilagens e ossos de animais como suínos e bovinos, a gelatina é uma fonte eficaz de colágeno

2- Leguminosas como feijão e lentilha

Essas leguminosas são ricas em aminoácidos, que, como já mencionado, desempenham um papel fundamental na produção de colágeno e em sua reparação.

3- Brócolis

Com sua alta concentração de vitamina C, um antioxidante natural, o brócolis contribui positivamente para a síntese do colágeno.

4- Caldo de ossos

Este alimento, rico em colágeno, pode ser combinado com legumes para favorecer a absorção da proteína.

5- Frango e carne vermelha

É interessante notar que muitos suplementos de colágeno têm como ingrediente principal a cartilagem de frango, que contém aproximadamente 35% de colágeno.

6- Mocotó

Embora seja uma iguaria que divide opiniões, a canela e o pé do boi são locais ricos em cartilagens, tendões e tutano, tornando-os uma fonte significativa de colágeno e vitaminas.

7-Alho

O alho é menos conhecido por seu teor de enxofre e mais conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias.

8- Cenoura

Com alto teor de vitamina A, as cenouras impulsionam a produção de colágeno e retardam sua degradação.

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