Alimentação durante a menstruação: o que evitar? Saiba quais alimentos podem piorar os sintomas
Durante o período de tensão pré-menstrual (TPM), é comum experimentar um forte desejo por doces, que muitas vezes persiste durante todo o ciclo menstrual.
Segundo a nutricionista Diane Eloy, do grupo Naturebas, afirma que o anseio é impulsionado por um aumento nas ânsias por açúcar e alimentos ricos em carboidratos, em entrevista ao site Casa Jardim.
6 alimentos que você deve evitar durante a menstruação
A nutricionista elaborou uma lista de seis alimentos que as mulheres devem considerar evitar durante a menstruação, visando proporcionar um alívio mais suave. Para saber quais são esses, continue lendo!
1. Alimentos ricos em sódio e o sal
A retenção de líquido é mais acentuada e os alimentos ricos em sódio e o próprio sal só pioram.
2. Chocolate
Por ser rico em açúcares, chocolate e doces em geral ajudam na irritabilidade e depressão.
3. Cafeína
Bebidas com altas doses de cafeína devem ser evitadas, pois estão associados à insônia, alteração de humor e até irritabilidade.
4. Arroz Branco
O arroz branco é absorvido de forma rápida e não "enche a barriga". O arroz integral é a recomendável, por ter fibras alimentares e ajuda no controle da compulsão alimentar, do inchaço abdominal e até de sintomas emocionais.
5. Batata frita
Por se tratar da versão frita da batata, o alimento está proibido, junto dos produtos ricos em gordura.
6. Álcool
O álcool deve ser evitado por intensificar sintomas como dor de cabeça, fadiga e depressão.