ALIMENTOS QUE NÃO PODE COMER MENSTRUADA: 6 comidas que pioram os sintomas da menstruação

Durante o período de tensão pré-menstrual (TPM), é comum experimentar um forte desejo por doces, que muitas vezes persiste durante todo o ciclo menstrual.

Segundo a nutricionista Diane Eloy, do grupo Naturebas, afirma que o anseio é impulsionado por um aumento nas ânsias por açúcar e alimentos ricos em carboidratos, em entrevista ao site Casa Jardim.

O que não comer durante a menstruação?

A nutricionista elaborou uma lista de seis alimentos que as mulheres devem considerar evitar durante a menstruação, visando proporcionar um alívio mais suave. Para saber quais são esses, continue lendo!

1. Alimentos ricos em sódio e o sal

A retenção de líquido é mais acentuada e os alimentos ricos em sódio e o próprio sal só pioram.

2. Chocolate

Por ser rico em açúcares, chocolate e doces em geral ajudam na irritabilidade e depressão.

3. Cafeína

Bebidas com altas doses de cafeína devem ser evitadas, pois estão associados à insônia, alteração de humor e até irritabilidade.

4. Arroz Branco

O arroz branco é absorvido de forma rápida e não "enche a barriga". O arroz integral é a recomendável, por ter fibras alimentares e ajuda no controle da compulsão alimentar, do inchaço abdominal e até de sintomas emocionais.

5. Batata frita

Por se tratar da versão frita da batata, o alimento está proibido, junto dos produtos ricos em gordura.

6. Álcool

O álcool deve ser evitado por intensificar sintomas como dor de cabeça, fadiga e depressão.

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