QUAL O MELHOR HORÁRIO PARA TOMAR VITAMINA D3 e K2? Veja benefícios das vitaminas D3 e K2, para quem são indicadas e como tomar

Vitaminas são nutrientes fundamentais para o funcionamento do organismo que, em sua maioria, não são produzidas pelo corpo humano, e por isso devem ser absorvida por meio da alimentação e outras fontes.

Entre essas substâncias que cumprem importantes funções no corpo estão a vitamina D3 e a vitamina K2.

VITAMINA D3

A vitamina D3 é uma das cinco diferentes formas da vitamina D, sendo considerada uma das mais importantes para o corpo humano. Trata-se de uma vitamina produzida, em sua maioria, pela exposição à luz do sol.

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BENEFÍCIOS DA VITAMINA D3

Esse nutriente favorece o pleno funcionamento dos músculos e do sistema imunológico, além de favorecer o controle da pressão arterial e ajudar a prevenir a diabetes e alguns tipos de câncer.

FALTA DE VITAMINA D3

A deficiência de vitamina D3 pode causar diversos sinais no organismo, como recorrência de gripes e resfriados, problemas cardíacos, diabetes, depressão e osteoporose.

SUPLEMENTAÇÃO DE VITAMINA D3

A suplementação de vitamina D3 pode ser indicada para pessoas com baixos níveis da substância no sangue. Entre os principais fatores de risco estão a baixa exposição ao sol, obesidade e idade.

VITAMINA K2

Por sua vez, a vitamina K2, ou menaquinona, é uma vitamina lipossolúvel presente em alimentos como gema de ovo, manteiga, fígado e leite, além de alimentos fermentados derivados da soja.

VITAMINA K2: PARA QUE SERVE?

A vitamina K2 reduz a probabilidade de obstrução nas artérias, que pode causar infarto e acidente vascular cerebral (AVC). Além disso, o nutriente também atua no desenvolvimento e na manutenção da saúde dos ossos.

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FALTA DE VITAMINA K2

A carência da vitamina no organismo é um quadro raro, que pode ocasionar problemas na coagulação, presença de sangue na urina ou nas fezes, sangramento em excesso caso haja trauma e maior incidência de fraturas.

SUPLEMENTAÇÃO DE VITAMINA K2

Caso não seja possível compensar a falta de vitamina K2 no organismo, pode ser recomendada a suplementação. Alguns grupos que costumam necessitar disso são pacientes pós-bariátrica, bebês prematuros e pessoas que recorrem a medicamentos que reduzem a absorção de gordura.

QUAL O MELHOR HORÁRIO PARA TOMAR VITAMINA D3 E K2?

O recomendado é consumir a vitamina K2 junto a uma refeição com alimentos mais gordurosos, como almoço e jantar, uma vez que a gordura favorece a absorção da vitamina K2 pelo corpo.

QUAL O MELHOR HORÁRIO PARA TOMAR VITAMINA D3 E K2?

Já os suplementos de vitamina D devem ser consumidos com refeições compostas de alimentos sólidos e ricas em gorduras saudáveis. Em geral, é fundamental seguir as orientações do fabricante e de um profissional de saúde, inclusive em casos de suplementos que possuam ambas as vitaminas.

CUIDADOS COM A SUPLEMENTAÇÃO DE VITAMINA D3 E K2

É fundamental tomar suplementos das vitaminas citadas apenas sob indicação e orientação médica, evitando os efeitos colaterais causados pelo consumo excessivo dessas substâncias.

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IMPORTANTE

Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de deficiência de vitamina K2, procure um médico para investigação e início de tratamento.

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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