Descubra como emagrecer com a DIETA da BANANA e quais são os BENEFÍCIOS
A dieta da banana está se tornando cada vez mais popular nas redes sociais, após surgir em 2008, no Japão, criada pela farmacêutica Sumiko Watanabe, especialista em medicina preventiva.
A dieta promete auxiliar na perda de peso devido à baixa quantidade de calorias presentes na fruta.
Entretanto, é necessário conciliar a dieta com hábitos alimentares saudáveis e uma rotina de exercícios físicos para obter grandes resultados.
Como funciona a dieta da banana?
Há muitas variações, mas o regime semi-restritivo consiste em comer apenas bananas de café da manhã e beber um copo de água morno ou em temperatura ambiente meia hora após a ingestão da fruta.
Nessa dieta, você pode, por exemplo, substituir todos os alimentos da refeição matinal pela fruta à vontade ou ferver a banana com água e canela e tomar diariamente em jejum para ajudar no processo de emagrecimento.
BENEFÍCIOS DA BANANA PARA SAÚDE
Possui vitamina C, vitamina B6, provitamina A
Rica em minerais como potássio, fósforo, magnésio, zinco
Fonte de compostos bioativos como: fenólicos, carotenoides, aminas biogênicas e fitoesteróis, que exercem muitos efeitos positivos na saúde humana
A fruta ajuda a promover saciedade, melhora o funcionamento do intestino, previne riscos de câimbras, fornece energia para a prática de atividade física e pode ser explorada também como uma fonte alimentar barata e rica em fibras dietéticas.