Vitamina B12: 8 sintomas que indicam o baixo nível no corpo
A vitamina B12 serve para quê?
Apoia o funcionamento do sistema nervoso central e auxilia no metabolismo de carboidratos e proteínas, promovendo a saúde mental e física.
Quais são os sintomas da falta de vitamina B12?
Pessoas com carência de vitamina B12 podem vivenciar uma série de problemas, cada um manifestando sintomas distintos. Entretanto, existem alguns sinais comuns que costumam aparecer.
Confira a seguir 8 sintomas que podem ser facilmente reconhecidos:
1) Tonturas e falta de equilíbrio
2) Irritabilidade constante
4) Problemas emocionais e cognitivos
Por exemplo: falhas de memória a curto prazo; dificuldade para manter a concentração, estresse e mais.
5) Formigamento nos membros inferiores
6) Feridas na boca e gengivas
7) Falta de apetite e perda de peso
Como repor a vitamina B12?
Para obter vitamina B12, é viável incluir em sua dieta alimentos que sejam abundantes nesse nutriente, como ovos, carne, laticínios, salmão e bacalhau. Além disso, é possível contar com produtos fortificados, como cereais, pães e leites vegetais enriquecidos com essa vitamina.