COMO BAIXAR GLICOSE? 5 frutas que "arrancam" o açúcar do sangue e controlam a diabetes
Uma das formas de controlar o diabetes é controlar os níveis de glicose no sangue. Isso pode ser feito através de uma alimentação saudável, exercícios físicos e, em alguns casos, medicamentos.
5 frutas que ajudam a baixar a glicose
Além de uma alimentação saudável e exercícios físicos, algumas frutas podem ajudar a baixar a glicose no sangue. Aqui estão 5 frutas que são especialmente eficazes para controlar o diabetes:
2. Laranja:
A laranja é rica em vitamina C, que ajuda a proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres.
3. Morango:
O morango é rico em fibras e antioxidantes, que ajudam a controlar a glicose no sangue.
5. Frutas vermelhas:
As frutas vermelhas, como morangos, framboesas e mirtilos, são ricas em antioxidantes, que ajudam a controlar a glicose no sangue.
Como consumir as frutas
As frutas podem ser consumidas frescas, como sobremesa ou lanche, ou adicionadas a smoothies, saladas ou iogurtes. É importante consumir frutas frescas e inteiras, pois elas são mais nutritivas do que as frutas processadas.
Outras dicas para controlar o diabetes
Além de consumir frutas, é importante seguir uma alimentação saudável, rica em fibras, verduras e legumes, e pobre em açúcares e gorduras saturadas. Também é importante praticar exercícios físicos regularmente, pelo menos 30 minutos por dia, a maioria dos dias da semana.