A HORA CERTA DE TOMAR CREATINA!

Pré ou pós-treino? Se a hora certa de tomar a Creatina é uma dúvida que ronda sua cabeça, você chegou na página certa! Nos próximos stories, vamos desvendar esse mistério para te ajudar no ganho de massa muscular. Confira >>>

CREATINA

Para entender a hora certa de tomar creatina, você precisa entender que ela é formada por três aminoácidos (glicina, arginina e metionina) que já são produzidos pelo corpo naturalmente...

Normalmente, não há recomendação para que pessoas tomem creatina por lazer. Essa é uma suplementação necessária apenas para quem pratica esporte com regularidade...

BENEFÍCIOS DA CREATINA

Segundo os especialistas, a creatina ajuda a dar mais energia e força ao organismo! Assim, você consegue aumentar repetições ou carga no treino de musculação.

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NÃO PRECISA DE EXAGERO, EIN?!

Os especialistas afirmam que apenas 3g de creatina já são suficientes e ninguém deve ultrapassar uma dosagem de 5g por dia do suplemento - não é isso que vai fazer seus músculos crescerem.

Tá bom, e que horas tomar a Creatina?

Agora, que você já conhece os benefícios da creatina, hora de entender que horas tomar o suplemento >>>

O efeito da creatina é conquistado depois que esse suplemento se acumula no corpo...

Ou seja...

... pouco importa a hora que você toma a creatina. O importante é tomar diariamente. Tomar antes ou depois do treino não muda em absolutamente nada no resultado prático da suplementação.

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COMO TOMAR CREATINA?

A creatina pode ser misturada com o Whey, diluída em água, no leite ou misturada com frutas, por exemplo!

Você também pode tomar creatina ao acordar, depois do almoço ou antes de dormir!

CREATINA CAUSA PEDRAS NOS RINS?

Clique abaixo e veja se você corre riscos de ter pedra nos rins ao tomar a creatina

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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