AZEITONAS BENEFÍCIOS: Azeitona é bom para quê? Conheça os principais BENEFÍCIOS DA AZEITONA para a saúde e quais DOENÇAS QUE A AZEITONA AJUDA COMBATER

As azeitonas são um alimento muito popular nas culinárias ao redor do mundo. Elas acrescentam sabor aos pratos, além de possuírem muitas propriedades medicinais.

Os benefícios da azeitona para a saúde são conhecidos desde a Antiguidade. O azeite de oliva já era consumido na época dos gregos antigos.

As azeitonas são o fruto da oliveira, uma árvore nativa das regiões circunvizinhas ao Mar Mediterrâneo.

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As azeitonas são ricas em vitaminas A e E, além de fósforo, potássio e sódio. Elas também possuem um alto teor de fibras e antioxidantes.

Benefícios da azeitona para a saúde

Confira aqui os principais benefícios da azeitona para a saúde

Reduz a inflamação

A azeitona contém antioxidantes associados à redução das inflamações no corpo.

Regula os níveis de colesterol

O ácido oleico, presente nas azeitonas, pode ajudar no controle dos níveis de colesterol ruim no sangue.

Desacelera o envelhecimento

A vitamina E, presente nas azeitonas, protege a derme da radiação ultravioleta, além de prevenir o envelhecimento precoce.

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Regula o intestino

As azeitonas são ricas em fibras alimentares e gorduras boas que ajudam no bom trânsito intestinal.

Fortalece a imunidade

Os compostos antioxidantes, presentes na azeitona, combate os danos causados pelos radicais livres e fortalece a resposta imune do corpo.

Melhora a saúde ocular

A vitamina A, presente na azeitona, ativa a produção da rodopsina. Esta proteína é importante para as células da retina.

Atenção para o sódio

Apesar dos benefícios da azeitona para a saúde, elas são comercializadas em conservas com alto teor de sódio. Essa alta quantidade de sal pode causar malefícios para a saúde.

Para não consumir muito sódio, a recomendação é ingerir de 3 a 4 unidades de azeitonas em conserva por dia.

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Alerta

Este conteúdo é apenas informativo e não substitui uma consulta médica. Sempre procura orientação de um profissional de saúde qualificado.

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