FONTES DE FIBRAS: Descubra quais os ALIMENTOS RICOS EM FIBRAS SOLÚVEIS que ajudam a aliviar PRISÃO DE VENTRE

Fibras alimentares são componentes de origem vegetal presentes em alimentos não digeríveis pelo corpo humano. Conheça os ALIMENTOS RICOS EM FIBRAS SOLÚVEIS.

As fibras desempenham um papel vital na alimentação, pois promovem uma série de benefícios à saúde.

Elas melhoram a função intestinal, prevenindo a constipação e contribuindo para um microbioma saudável.

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As fibras também auxiliam no controle do peso, pois proporcionam maior saciedade e reduzem a ingestão calórica.

Descubra quais os ALIMENTOS RICOS EM FIBRAS SOLÚVEIS

Veja a seguir uma lista com os alimentos ricos em fibras solúveis que aliviam prisão de ventre

1. Feijão

Feijão-preto, feijão-carioca, feijão-branco, entre outros tipos, são ótimas fontes de fibras.

2. Grãos integrais

Arroz integral, quinoa, aveia e trigo integral são excelentes fontes de fibras.

3. Frutas

Maçã, pera, laranja, ameixa, morango e framboesa são frutas ricas em fibras.

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4. Vegetais folhosos

Espinafre, brócolis, couve e acelga contêm boas quantidades de fibras.

5. Legumes

Cenoura, abóbora, batata-doce e abobrinha são legumes com alto teor de fibras.

6. Nozes e sementes

Amêndoas, castanhas, chia e linhaça são fontes de fibras e nutrientes.

7. Aveia

A aveia é uma ótima opção para adicionar fibras à sua dieta, podendo ser consumida em flocos ou farelo.

8. Cereais integrais

Cereais como o milho, trigo, cevada e centeio, quando integrais, são ricos em fibras.

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IMPORTANTE

Informações aqui fornecidas são apenas para fins educacionais e não substituem a consulta médica. Se tiver preocupações sobre sua saúde, procure um profissional médico qualificado para avaliação e orientação adequadas.

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