Saúde

7 BENEFÍCIOS DO OVO que você não sabia, mas vai se surpreender: veja 7 vantagens de consumir OVO para a saúde

Conheça os principais benefícios do ovo

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Publicado em 19/10/2023 às 9:32 | Atualizado em 19/10/2023 às 9:35

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O ovo é um alimento completo e super nutritivo, amplamente consumido em todo o mundo.

Os ovos são consumidos, sobretudo, cozidos, fritos, em formas de omeletes e mexidos. Também são comumente acrescentados aos pratos com arroz e feijão.

De acordo com um estudo divulgado no The American Journal of Clinical Nutrition, o ovo melhora o desempenho do cérebro.

BENEFÍCIOS DO OVO

1. Aumenta a massa muscular

O ovo é um grande aliado de quem deseja aumentar a massa muscular por ser rico em proteínas, nutrientes e vitaminas.

2. Faz bem para a saúde do cérebro

A gema do ovo é composta por um nutriente conhecido como "colina" que ajuda a manter a saúde do cérebro e a melhorar a memória.

3. Ajuda na saúde dos olhos

Os ovos diminuem o risco da catarata, porque contém luteína e a zeaxantina, os antioxidantes presentes na retina.

4. É um ótimo aliado na perda de peso

O ovo fornece maior saciedade ao organismo, o que ajuda na perda de peso.

5. Melhora a diabetes

Um estudo de 2018 revela que o ovo melhora os níveis da glicemia em jejum em pessoas com diabetes tipo 2. No entanto, o consumo não deve execeder 3 unidades na semana.

6. Baixa a pressão arterial

Alguns componentes do ovo, como o potássio e a vitamina D ajudam no controle da pressão arterial e do sistema nervoso.

7. Controla o colesterol

A lecitina, um nutriente presente no ovo, ajuda a diminuir a absorção de colesterol pelo intestino.

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