SAÚDE

6 BENEFÍCIOS DE COMER MAÇA EM JEJUM: Veja como o hábito de comer maça em jejum pode promover a sua saúde

Essa fruta popular pode proporcionar ainda mais benefícios à saúde consumida dessa forma

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Publicado em 17/10/2023 às 8:29 | Atualizado em 17/10/2023 às 10:28

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Você sabe quais são os benefícios de comer maça em jejum? - **Imagem: Unsplash**

A maçã, conhecida como uma das frutas mais populares e saudáveis, pode oferecer ainda mais benefícios quando consumida em jejum.

Além de ser uma opção deliciosa, essa prática pode contribuir com muitas melhorias para a saúde geral.

A seguir, mostramos os principais benefícios de comer maça em jejum. Acompanhe!

QUANTAS CALORIAS TEM UMA MAÇA PEQUENA?

O número exato de calorias em uma maçã pequena pode variar dependendo do tipo específico de maçã e do seu tamanho.

No entanto, como uma estimativa geral, uma maçã pequena, que geralmente pesa em torno de 150 gramas, contém aproximadamente 80 calorias.

Vale ressaltar que as calorias nas maçãs provêm principalmente de carboidratos, especialmente açúcares naturais como frutose.

Além disso, as maçãs são uma excelente fonte de fibras, vitaminas e minerais, tornando-as uma opção saudável para incluir em uma dieta equilibrada.

6 BENEFÍCIOS DE COMER MAÇA EM JEJUM

1. Nutrientes essenciais

A maçã é rica em nutrientes essenciais, como fibras, vitaminas C e K, além de minerais como potássio.

Comer uma maçã em jejum proporciona um impulso inicial desses nutrientes, ajudando a preparar o corpo para o dia.

2. Controle do peso

As fibras presentes na maçã têm a capacidade de promover a saciedade, auxiliando no controle do peso.

Consumir a fruta antes das refeições pode reduzir a fome, levando a escolhas alimentares mais saudáveis ao longo do dia.

3. Melhora da digestão

As fibras também desempenham um papel crucial na saúde digestiva. Comer maçã em jejum pode estimular o sistema digestivo, aliviando a constipação e promovendo um funcionamento intestinal saudável.

4. Estabilização dos níveis de açúcar no sangue

A presença de fibras e antioxidantes na maçã pode contribuir para a estabilização dos níveis de açúcar no sangue.

Isso é especialmente benéfico para pessoas com diabetes ou aquelas preocupadas com a regulação do açúcar no sangue.

5. Saúde cardiovascular

Estudos sugerem que o consumo regular de maçãs está associado a benefícios cardiovasculares, incluindo a redução do risco de doenças cardíacas.

Comer maçã em jejum pode ser um hábito simples para promover a saúde do coração.

6. Ação antioxidante

As maçãs contêm antioxidantes, como flavonoides e polifenóis, que ajudam a combater o estresse oxidativo no corpo.

Isso pode ter efeitos positivos na prevenção de doenças crônicas e no envelhecimento precoce.

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