SAÚDE

HORMÔNIO DA FELICIDADE: Aprenda a estimular a produção de serotonina e ser mais feliz caseiro

Confira oito maneiras naturais e simples de aumentar hormônio da felicidade

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Publicado em 17/09/2023 às 19:13

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Confira oito dicas para aumentar a produção de serotonina e ser naturalmente mais feliz. - **FREEPIK**

A felicidade é um estado de espírito que todos nós buscamos. E o que pouca gente sabe é que o nosso organismo produz uma substância que é crucial para a nossa alegria: a serotonina. Conhecida como o hormônio da felicidade, ela desempenha diversas funções

Nesta matéria, explicaremos como funciona o hormônio da felicidade e oito formas de ser mais feliz estimulando a produção de serotonina. Fica com a gente!

Como o hormônio da felicidade funciona

A serotonina desempenha um papel crucial na regulação do nosso humor. Ela é produzida principalmente no cérebro e no sistema gastrointestinal e atua como um neurotransmissor. Conheça as principais funções do hormônio da felicidade:

Regulação do humor

A serotonina ajuda a regular o humor, promovendo os sentimentos de felicidade, satisfação e bem-estar emocional.

Controle do estresse

Ela desempenha um papel relevante na redução do estresse, ajudando no alívio dos sintomas de ansiedade e tensão.

Promoção do sono saudável

A serotonina contribui ainda para um sono de qualidade, ajudando a regular os ritmos circadianos.

Controle do apetite

Ela influencia a regulação do apetite, o que pode ter um impacto na sensação de felicidade relacionada à alimentação.

Melhora da autoestima

Aumenta a sensação de autoestima e autoconfiança, o que pode contribuir para uma sensação geral de bem-estar.

Saiba como aumentar produção do hormônio da felicidade

Existem certas atividades que estimulam a produção de serotonina e contribuem para a melhora do humor. Confira abaixo alguns exemplos:

Mantenha uma rotina de exercícios físicos

A atividade física regular estimula a liberação de serotonina, proporcionando uma sensação natural de felicidade. Caminhadas, ioga, natação e dança são ótimas opções.

Tenha uma alimentação saudável

Consuma alimentos ricos em triptofano, um aminoácido precursor da serotonina. Isso inclui ovos, peixe, nozes e bananas.

Exponha-se à luz solar

A luz natural do sol pode aumentar os níveis de serotonina e melhorar o humor. Portanto, passe algum tempo ao ar livre todos os dias.

Pratique meditação e mindfulness

A meditação reduz o estresse e a ansiedade, estimulando a produção de serotonina e promovendo sentimentos de paz interior.

Busque ter relações sociais positivas

Cultivar relacionamentos saudáveis e significativos com amigos e familiares pode aumentar a produção de serotonina.

Tenha experiências de gratidão

Manter um diário de gratidão ou simplesmente refletir sobre as coisas pelas quais você é grato pode melhorar seus níveis de felicidade.

Pratique atos de bondade

Fazer algo de bom para os outros, como voluntariar-se ou ajudar alguém em necessidade, pode aumentar a sensação de satisfação e, consequentemente, os níveis de serotonina.

Tenha o descanso adequado

Certifique-se de dormir o suficiente, pois a falta de sono pode afetar negativamente a produção de serotonina.

Aviso: Este conteúdo é apenas informativo e não substitui consulta médica! Sempre busque orientação especializada.

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