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POTÁSSIO: 6 alimentos MAIS RICOS EM POTÁSSIO QUE A BANANA para incluir na dieta

Quais são os alimentos rico em potássio? O que é potássio e para que serve? Veja 6 alimentos MAIS RICOS EM POTÁSSIO QUE A BANANA para incluir na dieta

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Gabriella Zilma

Publicado em 01/08/2023 às 21:02

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O potássio é um mineral essencial para o bom funcionamento do corpo, sendo essencial para a saúde cardiovascular, muscular, nervosa e renal.

Embora a banana seja frequentemente citada como uma boa fonte de potássio, há outros alimentos igualmente ricos neste mineral que podem ser incluídos na dieta para garantir a ingestão adequada.

Conheça seis alimentos mais ricos em potássio que a banana:

6 alimentos MAIS RICOS EM POTÁSSIO QUE A BANANA

1. Batata-doce

A batata-doce é uma excelente fonte de potássio. Além disso, é rica em fibras e vitaminas, tornando-a uma opção saudável e versátil para adicionar às refeições.

2. Espinafre

O espinafre é um vegetal de folhas verdes muito nutritivo e rico em potássio. Ele também é uma fonte de ferro, cálcio, vitamina C e antioxidantes.

3. Abacate

O abacate é uma fruta rica em gorduras saudáveis e também é uma ótima fonte de potássio. Além disso, é uma opção deliciosa para saladas, sanduíches e guacamole.

4. Feijão

Diferentes tipos de feijões, como feijão preto, feijão vermelho e feijão branco, são ricos em potássio e proteínas. Eles podem ser incluídos em sopas, saladas e pratos principais.

5. Batata

A batata é outra boa fonte de potássio, especialmente se consumida com casca. Ela também é uma ótima fonte de carboidratos complexos.

6. Salmão

Alimentos ricos em vitamina D - **Reprodução/ Freepik/ @Jcomp**

O salmão é uma fonte rica de potássio e ácidos graxos ômega-3, que são benéficos para a saúde do coração e do cérebro.

Incluir esses alimentos na dieta regularmente pode ajudar a garantir a ingestão adequada de potássio, que é fundamental para a saúde geral do organismo.

É importante lembrar que, assim como qualquer nutriente, o potássio deve ser consumido dentro das recomendações diárias estabelecidas por profissionais de saúde, pois o excesso também pode ser prejudicial.

Sempre consulte um nutricionista ou médico para obter orientações personalizadas sobre a sua dieta e necessidades nutricionais.

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”