O QUE COMER ANTES DA CORRIDA? Veja dicas de alimentação antes da CAMINHADA

Pode não parecer, mas as refeições feitas nas últimas 24 horas são extremamente importantes para o seu desempenho, tanto nos treinos, quanto nas corridas e caminhadas.

A digestão demora em torno de 6 a 8 horas, fazendo com que a refeição feita na noite anterior muitas vezes seja mais importante para o desempenho da corrida, caso seja realizada pela manhã.

O principal objetivo em uma refeição antes da prática de exercícios físicos é armazenar nutrientes que servirão de energia para a corrida.

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Sendo assim, existem alguns alimentos que são mais recomendados antes dos treinos e corridas. É importante buscar por uma alimentação rica em proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis.

O que comer antes da corrida ou caminhada?

1. Pão

2. Arroz

3. Massas

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5. Verduras e legumes

6. Frutas

7. Mingau de aveia

Cuidados:

Vale lembrar que essa matéria é informativa e não deve substituir o acompanhamento médico. Dessa forma, é importante buscar ajuda de um profissional nutricionista antes de fazer alterações na sua alimentação.

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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