CHIA PARA EMAGRECER RÁPIDO EM 1 SEMANA: confira receita de CHIA para EMAGRECER e PERDER A BARRIGA rápido

As propriedades medicinais da chia conseguiram se popularizar bastante no mundo.

A parte que costuma ser mais consumida da chia são as sementes das plantas, por oferecerem uma alta quantidade de nutrientes e benefícios para a saúde.

Por ter um alto teor de ácidos graxos ômega-3, fibras dietéticas, proteínas, vitaminas e minerais, a chia tornou-se popular na medicina tradicional.

Quais são os benefícios da chia?

Confira a seguir:

1. Melhora da saúde cardiovascular

Rica em ácido alfa-linolênico (ALA), um tipo de ácido graxo ômega-3, a chia cumpre um papel crucial para reduzir os riscos de doenças cardíacas.

2. Auxílio ao sistema digestivo

Composta por fibras solúveis e insolúveis, as sementes de chias combatem problemas digestivos como a prisão de ventre.

3. Hidratação

A chia tem um alto poder de absorção de água, principalmente quando em contato com líquidos e durante atividades físicas.

4.Saciedade

Rica em fibras, a chia pode formar uma espécie de gel no estômago, o que pode controlar o apetite e aumentar a sensação de saciedade.

Como usar a chia para emagrecer?

O consumo diário da chia pode ser o ponto chave para o auxílio da perda de peso. É importante consumi-la antes das principais refeições, como almoço e jantar.

Isso porque o gel formado no estômago, ajuda a retardar o esvaziamento gástrico e a sensação de fome.

Existem diversas alternativas de uso para a chia no dia a dia. Entre uma das opções mais famosas, está a água de chia.

Água de chia para emagrecer

Saiba como fazer:

Adicione 1 colher de sopa de sementes de chia em um copo com água e deixe descansar por 15 minutos. Beba 20 minutos antes das principais refeições.