4 COMIDAS QUE SOLTAM FEZES RAPIDINHO: Conheça as melhores comidas que liberam fezes acumuladas e elimine a PRISÃO DE VENTRE

A dificuldade de defecar causada pela constipação intestinal é um problema comum que causa desconforto e dor. Existem várias maneiras de tratar a constipação, incluindo o consumo de alimentos que ajudam a soltar as fezes.

Comidas que soltam as fezes

Alimentos ricos em fibras, principalmente, são essenciais para um trânsito intestinal regular. As fibras ajudam a amolecer as fezes e facilitar a sua passagem pelo intestino.

Veja 4 comidas que soltam as fezes rapidinho:

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Mamão:

O mamão é rico em fibras e enzimas digestivas. A enzima papaína ajuda a quebrar as proteínas, também ajudando a soltar as fezes.

Ameixa:

A ameixa é uma fruta rica em fibras e sorbitol, um açúcar natural, com efeito laxante. Pode ser consumida de forma fresca ou seca.

Kiwi:

O kiwi é uma fruta rica em fibras e vitamina C. A vitamina C ajuda a melhorar a absorção de ferro, o que pode ajudar a reduzir a constipação.

Laranja:

A laranja é fonte de fibras e vitamina C. A vitamina C ajuda a melhorar a absorção de ferro, ajudando a reduzir a constipação.

Como incluir essas comidas na dieta

As comidas que soltam as fezes podem ser consumidas frescas, congeladas, secas ou em sucos.

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Confira hábitos alimentares para incluir na dieta:

Comer frutas e vegetais frescos todos os dias.

Adicionar frutas e vegetais secos ou congelados às suas refeições e lanches.

Beber sucos de frutas naturais.

O consumo de alimentos que soltam as fezes pode ser uma alternativa natural para tratar a constipação, e manter um trânsito intestinal regular.

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