MASSA MUSCULAR

PILATES AJUDA A GANHAR MASSA MUSCULAR? Confira quais são os principais BENEFÍCIOS do PILATES para a saúde

Confira dicas para ganhar massa muscular após os 40 anos

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Marcus Vinícius

Publicado em 18/10/2023 às 15:23
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ATITUDE Bruna Siqueira retomou o pilates que fazia durante a gravidez e adotou a corrida como prática cotidiana. Foi assim que a jornalista disse adeus a 15 quilos dentro de um ano
ATITUDE Bruna Siqueira retomou o pilates que fazia durante a gravidez e adotou a corrida como prática cotidiana. Foi assim que a jornalista disse adeus a 15 quilos dentro de um ano - JAILTON JR/JC IMAGEM

O Pilates é uma forma de exercício físico criada no século 20 pelo alemão Joseph Pilates. O exercício tem o intuito de fortalecer o corpo e aumentar a flexibilidade, promovendo melhor equilíbrio e postura.

O processo para ganhar massa muscular deve ser combinado entre a prática de exercícios físicos, uma alimentação balanceada e rica em proteínas, e um descanso adequado.

QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DO PILATES?

O Pilates pode oferecer diversos benefícios físicos e mentais para nossa saúde. Confira quais são os principais benefícios do Pilates para nosso organismo:

  • Fortalecimento muscular;
  • Melhoria da postura;
  • Aumento da flexibilidade;
  • melhoria da coordenação motora;
  • Reabilitação de lesões;
  • Alivio do estresse;
  • Aumento da força geral;
  • Melhoria na qualidade de vida.

PILATES AJUDA A GANHAR MASSA MUSCULAR?

O Pilates pode sim auxiliar no aumento da massa muscular; no entanto, outros métodos de treino são mais eficazes, como o levantamento de peso.

Sendo assim, é importante que, se o seu foco é o ganho de massa muscular, o Pilates sirva de complemento para o treino, juntamente com uma alimentação rica em proteínas e pobre em gorduras saturadas.

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O QUE COMER PARA GANHAR MASSA MUSCULAR?

Confira quais alimentos são ricos em proteínas e que podem ajudar a ganhar massa muscular:

  • Ovos;
  • Leite e derivados;
  • Peixes;
  • Carnes magras;
  • Grãos integrais;
  • Leguminosas;
  • Suplementes, como whey e creatina.

Use as escadas do seu prédio para fazer exercícios:

 

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