4 COMIDAS QUE SOLTAM FEZES RAPIDINHO: Conheça as melhores comidas que liberam fezes acumuladas NA HORA
Aprenda o que comer para acabar com a prisão de ventre
A constipação intestinal, a famosa 'prisão de ventre', é um problema bastante comum que pode causar desconforto e dor.
Existem várias maneiras de tratar a constipação, incluindo o consumo de alimentos que agem na eliminação das fezes.
ALIMENTOS PARA PRISÃO DE VENTRE: Confira comidas que soltam as fezes
Para melhorar a digestão e estimular o trabalho intestinal, alimentos ricos em fibras são essenciais para em uma dieta contra a constipação. As fibras ajudam a amaciar as fezes e facilitar a sua passagem pelo intestino, além de ser um nutriente benéfico para a saúde gastrointestinal.
Confira as 4 comidas mais populares pelo efeito de soltar as fezes rapidinho:
Mamão
O mamão é uma fruta tropical rica em fibras e enzimas digestivas, especialmente a papaína, que ajuda a quebrar as proteínas e ajudar a soltar as fezes mais rápido.
Ameixa
A ameixa é uma fruta simples e rica em fibras e sorbitol, um tipo de açúcar natural com efeito laxante. Pode ser encontrada como fruta fresca ou seca.
Kiwi
O kiwi é uma fruta rica em fibras com alta concentração de vitamina C, que ajuda a melhorar a absorção de ferro, podendo reduzir a constipação.
Laranja
A laranja também é uma fruta rica em fibras e vitamina C. Pode ser consumida in natura, como suco ou acompanhamento de refeições.
Como incluir essas comidas na dieta?
As comidas que soltam as fezes podem ser consumidas frescas, congeladas, secas ou em sucos.
Confira hábitos alimentares que podem ajudar a combater a prisão de ventre:
- Comer frutas e vegetais frescos todos os dias;
- Adicionar frutas e vegetais secos ou congelados às suas refeições e lanches;
- Beber sucos de frutas naturais.
O consumo de alimentos que soltam as fezes pode ser uma ótima maneira de tratar a constipação. Inclua essas comidas na sua dieta regularmente para manter um trânsito intestinal regular.
No entanto, é importante haver a orientação e o acompanhamento de um nutricionista para uma dieta adequada e equilibrada.
Atenção: Este conteúdo não substitui orientações médicas. Embora sejam elementos benéficos para a saúde, não promovem a cura de doenças. Para tratamento adequado de alguma condição de saúde específica, é imprescindível a consulta com um profissional de saúde.
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